A. APA ITU PIJAT ?
Pijat merupakan terapi sentuhan tradisional paling tua yang populer dilingkungan masyarakat luas yang pada masa lalu keterampilan ini diwariskan secara turun-temurun, yang dapat dilakukan dengan menggunakan tangan dan atau pun menggunakan alat.
Walaupun sekarang keterampilan ini bisa didapat dari berbagai sumber belajar berkat perkembangan dunia teknologi informasi.
Pijat dapat memberikan efek relaksasi, melemaskan otot-otot tegang, melancarkan peredaran darah dan aliran energi serta bermanfaat bagi kesehatan.
Pada kesehatan pijat berguna dalam upaya mencegah dan mengobati bermacam penyakit harus dilakukan pada titik-titik simpul saraf yang tepat agar kesehatan peredaran darah dan aliran energi menjadi lancar. Peredaran darah dan aliran energi yang lancar meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan tubuh sehingga mampu menghilangkan berbagai penyakit.
Pijat adalah tindakan penekanan oleh tangan dan atau alat bantu pijat pada jaringan lunak tubuh tanpa menyebabkan pergeseran (perubahan) posisi sendi. Gerak dalam pijatan meliputi gerakan memutar dengan telapak tangan, gerakan menekan, mendorong, menepuk-nepuk dan gerakan terhadap jaringan lunak lainnya.
Tujun pemijatan pada tubuh, yaitu : memperlancar peradaran darah dan cairan getah bening, membuka hambatan aliran energi (chi), mereposisikan bagian tubuh yang mengalami dislokasi terutama pada sendi ke posisi semula, dan menjadikan tubuh rileks dan segar.
B. SALAH PIJAT MALAH BISA MEMAR
Beberapa orang memilih jalan cepat untuk menyembuhkan pegal-pegal, misalnya dengan pijat atau mengonsumsi obat penghilang rasa pegal.
Mengobati pegal dengan pijat memang tidak dilarang. Dengan pijat yang tepat, ketegangan bisa direlaksasi, Namun, pijat tidak boleh dilakukan sembarangan. Pijat harus dilakukan oleh orang yang memang mengerti secara khusus soal anatomi tubuh. Soalnya, jika titik saraf yang dipijat salah, bukan kesembuhan yang diperoleh, tetapi malah memar di tubuh kita,
Pemijatan pada intinya adalah membuka simpul-simpul saraf pembuluh darah. Dengan terbukanya simpul saraf akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan demikian, aliran ini akan membawa darah bersih dari jantung ke jaringan tubuh sehingga kerja tubuh akan berjalan seimbang. Selain dengan pemijatan, menghilangkan pegal-pegal bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi obat.
Namun, ingat, obat-obatan yang bebas dijual di toko obat atau apotik saat ini kebanyakan merupakan obat berjenis analgesic atau obat untuk menghilangkan rasa sakit saja. Sebelum mengonsumsinya, lebih baik Anda konsultasikan dulu dengan dokter. Soalnya, bisa jadi Anda tidak cocok dengan obat jenis ini sehingga malah menimbulkan efek samping.
Lebih baik melakukan pencegahan daripada mengobati. Caranya dengan menjalankan pola hidup sehat. Pola hidup sehat seperti menghindari makanan yang mengandung protein tinggi yang bisa memicu pegal-pegal. Contoh makanan berprotein tinggi adalah daging dan juga kikil.
Pola hidup sehat juga bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari serta memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Harus diingat, jangan lupa menyeimbangkannya dengan melakukan olahraga. Bagi yang bekerja di ruangan, jangan lupa menyempatkan diri untuk menggerak-gerakan bagian tubuh atau jalan-jalan.
C. MEMAR, JANGAN DIPIJAT YA!
Jika seseorang mengalami memar karena jatuh atau terbentur, hal yang pertama kali dilakukan adalah memijat. Masyarakat percaya dengan memijat dapat menyembuhkan. Namun, ternyata anggapan tersebut salah.
Kalau memijat hanya untuk melemaskan otot itu masih boleh. Tetapi kalau terjadi memar, dengan memijat justru akan membuat pendarahan yang semula terhenti akan terjadi lagi.
Pada saat terbentur memang terjadi pendarahan pada pembuluh. Namun, tubuh mempunyai kemampuan alami untuk memberhentikan pendarahan itu. "Pada saat dipijat, memang terasa enak karena darah mengalir. Tetapi justru itu yang memicu terjadi pendarahan lagi.
Dipijat, lanjut dia, justru akan menambah pembengkakan pada otot ligamen. Maka hal pertama yang harus dilakukan jika mengalami benturan yang menyebabkan pecahnya pembuluh darah adalah segera menghentikan kegiatan dan lakukan pendinginan dengan pengompresan menggunakan es batu.
D. PIJAT MENENTERAMKAN HATI, USIR DEPRESI
Siapa yang tidak suka dipijat? Selain mampu memupus lelah dan melemaskan otot, pijat juga mampu menenteramkan hati. Manfaat pijat tidak hanya itu. Studi ilmiah menunjukkan, orang yang sering dipijat juga lebih jarang mengalami depresi.
Terapi pijat sudah sejak lama terbukti punya manfaat pada sisi emosional seseorang, yakni memupus stres dan tekanan tubuh. Dalam sebuah penelitian, terbukti pasien-pasien depresi merasakan dirinya merasa lebih baik setelah mendapatkan terapi pijat.
Dalam suatu penelitian yang dilakukan periset dari Taiwan, dilakukan perbandingan dampak terapi pijat dengan terapi lain, seperti herbal China, olahraga relaksasi atau beristirahat, pada pasien depresi.
Secara umum diketahui, terapi pijat yang dilakukan secara rutin lebih efektif dalam mengurangi gejala-gejala depresi dibandingkan dengan terapi lainnya.
Para ahli meyakini, terapi pijat tidak hanya mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi rileks, tetapi tiap sentuhan tangan dari pemijat akan menghasilkan hubungan persahabatan antara terapis dan pasien. Pada akhirnya, hal ini akan memicu dikeluarkannya hormon oksitoksin yang menimbulkan ada rasa saling percaya.
E. PIJATAN UNTUK PEGAL LINU
Saat badan kita terasa linu atau lelah, pijatan di badan dapat membuat tubuh terasa enak. Mengapa pijatan bisa menghilangkan linu dan pegal-pegal di tubuh, ya?
Pijatan pada tubuh kita bertujuan untuk mengendurkan otot, melancarkan peredaran darah, dan membantu mengurangi rasa stres.
Tentunya pemijatan atau pun pengurutan di tubuh tidak boleh dilakukan dengan terlalu keras. Wah, bisa-bisa malah semakin pegal. Dengan pijatan yang tepat, maka badan kita bisa merasa nyaman.
Saat memijat, biasanya si pemijat menggunakan minyak atau balsam tertentu untuk melakukan tugasnya. Pijat bahkan boleh dilakukan untuk segala usia, lo, dari bayi sampai orang yang sudah lanjut usia.
Sejak dulu, pijat juga biasa dikombinasikan dengan mengoleskan wewangian dari bunga-bunga, biji-bijian, serta kayu-kayu tertentu.
Khusus di negara Tiongkok, sudah lama dikembangkan terapi akupresur, yaitu akupuntur tanpa jarum. Ahli akupresur biasanya melakukan pijatan dengan ujung jarinya di titik-titik tertentu pada tubuh pasiennya.
E.1. Jangan Remehkan Pegal dan Linu di Badan
Kebanyakan orang pernah mengeluh tubuhnya pegal-pegal. Rasa nyeri di sekitar pinggang, linu di persendian, dan otot terasa kaku adalah keluhan yang kerap dialami banyak orang.
Penyebab munculnya pegal badan ini bisa bermacam-macam. Selain karena olahraga berlebihan atau beraktivitas berat, pegal-pegal juga bisa disebabkan karena kebanyakan duduk di kantor.
Pegal-pegal di badan muncul karena kurangnya relaksasi otot. Ia mencontohkan orang yang bekerja terlalu lama di depan komputer. Karena pergerakan tubuhnya statis dan terbatas, ia bakal gampang terserang pegal-pegal badan.
Umumnya, rasa pegal itu berasal dari otot tegang atau kaku, pegal-pegal bisa menyerang hampir semua bagian tubuh, seperti punggung, leher, tangan atau kaki. Jika pegal sudah menyerang, badan pasti terasa tidak enak. Tak jarang, kondisi ini membuat nafsu makan seseorang menjadi turun.
Alhasil, tubuh akan terasa lemas dan lesu. Meski begitu, banyak orang menganggap pegal-pegal sebagai masalah sepele. Sebab, kadang dengan istirahat yang cukup atau dipakai tidur saja, pegal-pegal di sekujur badan bisa hilang dengan sendirinya.
E.1.1. Pertanda penyakit
Bagi yang mengalami pegal-pegal ringan memang bisa disembuhkan dengan istirahat cukup. Tetapi, untuk kasus tertentu, istirahat saja mungkin tidak cukup.
Contohnya, mereka yang mengalami pegal-pegal dalam kurun waktu lama. Bisa jadi ia terserang sindrom kelelahan kronis atau chronic spastic syndrome. Dalam kasus ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Siapa tahu itu pertanda datangnya sebuah penyakit.
Nah, ada baiknya Anda jangan menyepelekan ketika mengalami pegal dan linu di badan. Di balik rasa pegal itu terkadang bersemayam penyakit tertentu.
Dalam hal ini, pegal-pegal di badan kita bukan karena faktor kecapaian kerja. Namun, karena ada virus yang menyerang tubuh. Kalau itu yang terjadi, pegal-pegal bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.
Contohnya adalah orang yang terserang virus influenza. Biasanya, gejala yang muncul dari penyakit ini adalah pegal-pegal di sekujur tubuh. Setelah itu baru diikuti oleh demam dan hidung mengeluarkan cairan. Gejala serupa juga terjadi jika kita akan terserang penyakit lain, seperti demam berdarah atau cacar air.
Jika pegal badan diikuti rasa lemah, letih, dan lesu, Anda juga harus hati-hati. Jangan-jangan itu mengindikasikan penyakit kurang darah atau anemia. Pegal-pegal badan juga dialami oleh penderita penyakit lain, seperti hepatitis atau penyakit rematik.
Pegal-pegal di badan juga bisa mengindikasikan seseorang terserang penyakit asam urat atau herpes. Virus herpes tersebar melalui udara, jika stamina lemah, akan mudah terkena. Pegal-pegal juga bisa menjadi ciri seseorang terserang penyakit persendian yang serius, seperti penyakit amyotropic lateral sclerosis (ALS), rheumatoid arthritis, polymyositis, serta multiple sclerosis. Makanya jangan remehkan pegal-pegal. Apalagi untuk pegal-pegal yang fatal, itu harus segera ditangani oleh dokter.
Mereka yang lebih banyak beraktivitas di ruangan ber-AC juga diimbau lebih berhati-hati. Sebab, udara lembab di ruangan tertutup tidak baik untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab munculnya rasa lelah dan pegal-pegal di tubuh.
Jadi, jika Anda bekerja di ruang ber-AC, sempatkan untuk keluar sebentar di tempat yang terkena sinar matahari, ini penting buat kesehatan.
E.2. Badan Terasa Pegal Linu, Yuk ! Atasi Dengan 5 Manfaat Pijat Bagian Tubuh
Pijat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres dan bersantai setelah hari yang panjang.
Pijat juga bagus untuk kesehatan fisik karena membantu mengendurkan otot, melepaskan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi.
Pijatan akan membuat tubuhmu lebih fleksibel dan bergerak lebih bebas.
Pijatan yang rutin dilakukan juga akan membuatmu tetap lentur dan terhindar dari cedera.
Selain baik untuk kesehatan fisik, pijat ternyata juga bagus untuk kesehatan mental lho!
Tak percaya? berikut lima manfaat pijat untuk kesehatan mental :
- Mengurangi depresi dan kecemasan.
- Menurunkan stres
- Mencegah emosi
- Mengurangi gejala PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)
- Mengurangi nyeri sendi dan masalah otot
E.2.1. Mengurangi depresi dan kecemasan.
Depresi dan kecemasan sangat sulit ditangani dan memengaruhi 67 persen penduduk di Kanada.
Penelitian menunjukkan, terapi pijat dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Para peneliti di Taiwan melakukan 17 studi dan menemukan bahwa pijatan bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi serta mengurangi gejalanya.
Lebih lanjut, para peneliti di Jepang menemukan bahwa pijatan mengaktifkan sistem saraf simpatik yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Jadi, jika kamu sedang berjuang mengatasi depresi dan kecemasan, pijat bisa menjadi pilihan.
E.2.2. Menurunkan stres
Terapi pijat mengaktifkan neuroransmiter dalam tubuh yang dapat menurunkan hormon stres.
Para peneliti bahkan menemukan, kadar dopamin dan serotamin orang yang melakukan pijat akan meningkat 30 persen.
Jika kamu sedang berusaha mengatasi stres, luangkanlah waktu untuk pijat.
E.3.3. Mencegah emosi
Banyak orang yang menderita penyakit kronis merasa tak berdaya dan bingung ke mana harus berobat.
Hal ini menyebabkan kecemasan, stres dan kemarahan.
Terapi pijat terbukti dapat mengurangi gejala tersebut pada orang yang menderita penyakit serius.
Tak hanya itu, mereka yang dipijat juga memeliki lebih sedikit neurotransmitter yang terkait dengan depresi.
E.3.4. Mengurangi gejala PTSD
Prajurit yang pulang dari perang dengan gejala Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan kehidupan di rumah.
Terapi pijat dapat membantu mereka belajar rileks dan mendapatkan tidur yang sehat.
Selain itu, terapi pijat juga terbukti membantu mengurangi rasa sakit, mudah marah, tegang, khawatir dan cemas.
E.3.5. Mengurangi nyeri sendi dan masalah otot
Studi yang dilakukan pada petugas kesehatan yang mengalami stres, ketegangan bahkan insomnia menunjukkan bahwa melakukan pijat di kursi selama 10 menit seminggu sekali membantu mengurangi nyeri sendiri, masalah otot, kelelahan, bahu kaku dan sakit kepala.
Tak hanya itu, kualitas tidur juga meningkat.
.jpeg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar